身高164.3CM体重57公斤正常吗（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.3厘米和体重57公斤，您的BMI指数为21.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，21.1的BMI指数表明您的体重与身高比例适中，没有超重或过轻的风险。这意味着您在维持健康体重方面做得很好。不过，为了确保身体健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和正常的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯会对身体健康造成严重影响。

通过以上建议的实施，您可以进一步维护和提升自己的健康状况。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获得更个性化的建议。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg