身高184.3CM体重128.1公斤算胖吗?（184.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.3体重128.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.3厘米和体重128.1公斤，您的BMI指数为37.7，这表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。

专业建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量食物的摄入：避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：相比精制谷物，全谷物食品含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，适量饮水可以帮助控制食欲。

2. 增加身体活动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如站立办公、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标：短期目标更容易实现，并且可以逐步积累成功的经验。
• 寻找支持系统：和家人、朋友或加入减肥小组分享你的目标和进展，可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力饮食：学习压力管理技巧，避免在压力下暴饮暴食。

4. 定期监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数的变化，以及饮食和运动习惯的调整情况。这有助于您了解自己的进步，并根据需要做出相应的调整。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，建议寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

184.3CM男/女性标准体重是多少

身高 184.3 CM的标准体重范围：62.84kg - 81.52kg