身高183.6CM体重79.6公斤正常吗（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.6厘米和体重79.6公斤，您的BMI指数为23.6。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

9. 家庭支持：如果有家人支持您的健康生活方式选择，这将大大增加成功的机会。

10. 专业咨询：如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg