身高163CM体重39.1公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重39.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.7。这个BMI值低于正常范围，可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，有助于维持身体的水分平衡，并且有时人们会误将口渴误认为饥饿。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响了您的健康状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供适合您个人情况的专业建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的体重状况。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg