身高175.3CM体重79公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.3厘米和体重79公斤，您的BMI指数为25.7。这个BMI指数落在“超重”范围内。对于一个175.3厘米的男性来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9。因此，您目前的体重略高于健康范围。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐，这些食物通常含有过多的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率，增强肌肉力量。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。

4. 监测进展：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 慢慢调整生活方式比快速减肥更健康且可持续。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐步改善体重状况。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg