身高170.8CM体重106.2公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重106.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.8厘米和体重106.2公斤，您的BMI指数为36.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理和减轻体重：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品往往热量高且营养价值低。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减重，避免快速减肥。
• 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感。
• 避免压力：压力可能会影响饮食习惯。

4. 寻求支持：

• 加入支持团体：与有相似目标的人一起可以提供额外的动力和鼓励。
• 咨询专业人士：营养师或医生可以提供个性化的建议和支持。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg