身高167.8CM体重88.7公斤算胖吗?（167.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.8体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重的目的。可以使用食物日记来跟踪您的饮食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助，可以提供情感支持和动力。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，确保在减肥过程中不会过度节食或进行极端的运动方式。如果有任何健康问题或疑问，请及时咨询专业医生。

167.8CM男/女性标准体重是多少

身高 167.8 CM的标准体重范围：52.09kg - 67.58kg