身高179CM体重75公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179厘米和体重75公斤，您的BMI指数为23.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：如果您的饮食习惯已经均衡且营养丰富，可以继续维持。确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助控制体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加和代谢率下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入高糖和高脂肪的食物和饮料，这些食物容易导致热量过剩，从而增加体重。

7. 多喝水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿感。

8. 合理安排餐食时间：尽量避免长时间不吃或暴饮暴食，这可能导致过量摄入热量。

9. 记录饮食和运动：记录每天的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯，并作出相应的调整。

10. 寻求专业意见：如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师获取个性化的建议。

通过上述建议的实施，您可以继续保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg