身高172CM体重69.8公斤正常吗（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重69.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为69.8公斤，BMI指数为23.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持当前饮食习惯：您的饮食习惯看起来已经很健康了。确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

饮食建议

• 均衡摄入营养：确保饮食中包含足够的蛋白质（如鱼、禽肉、豆类）、健康脂肪（如坚果、橄榄油）和复合碳水化合物（如全谷物）。
• 控制热量摄入：如果您希望保持当前的体重，确保热量摄入与消耗平衡。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪，不利于维持健康的体重。
• 多喝水：保持充足的水分摄入有助于提高新陈代谢率，并减少对高热量饮料的依赖。

运动建议

• 有氧运动：如快走、跑步或游泳可以帮助燃烧卡路里。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升您的健康状况。如果有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg