身高183.1CM体重191.8公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重191.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.1cm）和体重（191.8kg），您的BMI指数为57.2。这个BMI值远高于正常范围，属于极度肥胖。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。

鉴于您的BMI值非常高，我建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、红肉等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），及时治疗和管理。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独自管理饮食和运动计划，可以寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，及时咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要持续地做出健康的生活方式改变，并寻求专业医疗建议来制定适合您的减肥计划。

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg