身高174.1CM体重84.6公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重84.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25-29.9之间被定义为超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。
• 避免酒精和烟草：这些物质会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法，并关注长期的健康生活方式。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，持之以恒是关键。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg