身高187CM体重166.5公斤算胖吗?（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重166.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187厘米，体重为166.5公斤，BMI指数为47.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的日常热量消耗。
• 适量饮水：每天喝足够的水，帮助控制饥饿感并促进新陈代谢。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：尽量避免长时间坐着不动，每小时起身活动一下。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并可能推荐一些医疗干预措施。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或医疗专业人士。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议逐步减重，并保持健康的体重增长速度。
• 考虑到您的年龄和健康状况，可能需要更专业的指导和支持。

请记住，健康的生活方式改变需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg