身高180.7CM体重85.5公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重85.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.7厘米和体重85.5公斤，您的BMI指数为26.2。这个BMI值落在超重的范围内。为了帮助您更好地理解和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。

3. 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的每日热量需求。可以通过使用在线工具或咨询营养师来估算您的每日热量需求。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 避免高糖饮料和酒精：这些饮料往往含有大量的空热量，不利于体重管理。

7. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

8. 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg