身高180.9CM体重71公斤正常吗（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.7。这个BMI指数处于正常范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以包括快步走、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。保持活动可以提高您的心肺功能，增强肌肉和骨骼，并有助于控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，并维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响您的健康。尝试一些减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或与朋友家人共度时光。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是重要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

6. 保持水分：每天喝足够的水对健康至关重要。成年人每天应该喝大约8杯水（约2升）。

7. 限制酒精摄入：过量饮酒对健康有害。如果选择饮酒，请限制在适度的水平。

8. 戒烟：吸烟对健康有严重的影响，包括增加心血管疾病的风险。如果您吸烟，请考虑戒烟。

通过遵循这些建议，您可以帮助维持一个健康的生活方式，并享受更长时间的活力和幸福。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg