身高172.8CM体重71.7公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为24，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中含有足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加健康风险。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

8. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减少1到2磅的体重是一个合理的目标。

9. 记录进度：记录饮食、运动和体重的变化，这有助于您保持动力并看到进步。

10. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）交流您的目标和进展，他们可以提供支持和鼓励。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化建议。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg