身高162.6CM体重83.8公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜食和加工肉类。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
• 保持积极的心态，参与您感兴趣的活动。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，寻求医生的帮助制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg