身高164.9CM体重47公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重47公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3，这属于体重过轻的范畴。对于一个164.9厘米的成年人来说，这个BMI值表明您的体重可能不足以维持正常的生理功能。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致能量消耗过大。建议进行有氧运动（如快走、慢跑）和力量训练（如举重）相结合的锻炼计划。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，可能导致体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 心理支持：体重管理是一个长期的过程，可能会遇到挫折感。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是非常重要的。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大生活方式改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg