身高146.2CM体重43.6公斤正常吗（146.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.2体重43.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.4，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：如果您的饮食习惯均衡且营养丰富，那么继续保持是非常好的选择。确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时也有助于控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加体重。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不健康的饮食习惯：减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。尽量选择新鲜的食物，并控制餐盘中的食物比例（蔬菜占一半、蛋白质占四分之一、碳水化合物占四分之一）。

7. 水分充足：每天喝足够的水（约8杯），这有助于保持新陈代谢和促进消化。

通过上述建议，您可以保持健康的生活方式，并维持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

146.2CM男/女性标准体重是多少

身高 146.2 CM的标准体重范围：39.54kg - 51.3kg