身高161.9CM体重29.4公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重29.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.9厘米，体重为29.4公斤，BMI指数为11.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

对于体重过轻的人来说，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加餐食的分量，或者选择高热量的食物，如坚果、种子、全谷物和高脂肪肉类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含各种营养素。多吃新鲜水果和蔬菜，以及富含蛋白质的食物如鱼、肉、豆类和豆制品。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择低强度的运动，如散步、瑜伽或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会有所帮助。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的日常生活造成了影响，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg