身高156.6CM体重82.4公斤算胖吗?（156.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.6体重82.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高156.6厘米和体重82.4公斤，您的BMI指数为33.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心。
• 戒烟限酒，避免不良生活习惯对健康造成进一步损害。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪波动，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见，确保计划的安全性和适宜性。

156.6CM男/女性标准体重是多少

身高 156.6 CM的标准体重范围：45.37kg - 58.86kg