身高181.4CM体重125公斤算胖吗?（181.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.4体重125公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.4厘米，体重为125公斤，BMI指数为38。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少热量摄入来达到减重目标。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：通过记录每天的饮食和运动情况，帮助自己更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于减肥过程非常重要。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到理想的体重目标，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您开始改善生活方式，逐步达到健康的目标。

181.4CM男/女性标准体重是多少

身高 181.4 CM的标准体重范围：60.88kg - 78.97kg