身高164CM体重64.8公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重64.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超出这个范围可能意味着体重与身高不成比例。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，增加日常活动量也很重要，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减少酒精摄入：限制酒精摄入量，因为酒精也会增加体重。

5. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

7. 心理支持：如果超重对您的心理健康产生了影响，考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您在尝试这些方法时遇到困难或有特定的健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg