身高158.6CM体重71.7公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.6厘米和体重71.7公斤，您的BMI指数为28.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择天然食品，避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水对身体健康非常重要。避免含糖饮料和酒精，这些饮料往往热量高且不利于体重管理。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期监测：定期监测体重和BMI指数可以帮助您了解自己的进展，并及时调整生活方式。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg