身高185.6CM体重133.3公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重133.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车上下班，多使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 心理支持：

• 肥胖有时与心理因素有关，如抑郁症或焦虑症。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能对您有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。祝您健康！

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg