身高163CM体重97.2公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善心血管健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。运动不仅有助于减肥，还能提高心肺功能和整体健康。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来帮助减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对您的整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重管理目标，并定期进行体检以监测您的健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请确保在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效地达到目标。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg