身高166.3CM体重87.7公斤算胖吗?（166.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.3体重87.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.3厘米）和体重（87.7公斤），您的BMI指数为31.7。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重相对于身高偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时进餐：尽量保持每天进食时间的规律性。

3. 控制压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病和糖尿病。
• 限制酒精摄入：男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检

• 监测健康指标：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 医生咨询：如果有必要，咨询医生制定个性化的健康计划。

6. 心理支持

• 寻求帮助：如果您感到压力过大或有其他心理健康问题，不要犹豫寻求专业的心理咨询或支持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的健康风险。请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

166.3CM男/女性标准体重是多少

身高 166.3 CM的标准体重范围：51.16kg - 66.37kg