身高171.7CM体重115公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重115公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.7厘米和体重115公斤，您的BMI指数为39，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 增加日常活动量：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作间隙起身活动。

4. 保持充足的睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是进行极端的饮食或运动计划。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg