身高162.4CM体重122.6公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重122.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.4厘米，体重为122.6公斤，BMI指数为46.5。这个BMI指数非常高，属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。
• 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定更详细的个性化计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg