身高181.2CM体重127.4公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重127.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.8，这属于肥胖范畴。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如鱼、瘦肉和豆类。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食量：避免过量进食，特别是在晚餐时。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

5. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg