身高164.8CM体重126.8公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重126.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.8厘米，体重为126.8公斤，BMI指数为46.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物和瘦蛋白：选择全谷物（如糙米、燕麦）和瘦蛋白（如鸡胸肉、鱼、豆类）来替代高脂肪的食品。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，寻求营养师或医生的帮助制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并寻求专业医疗建议以确保安全和有效的减肥方法。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg