身高156CM体重32.4公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重32.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156厘米，体重为32.4公斤，计算出的BMI指数为13.3。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您处于体重过轻的状态。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每日的热量摄入。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉是良好的选择。

3. 适量运动：虽然在体重过轻的情况下开始运动可能会有一定的挑战，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和整体健康状况。可以从轻松的散步或瑜伽开始，逐渐增加强度和持续时间。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的饮食习惯非常重要。如果感到压力或情绪低落，可以考虑寻求心理咨询或支持。

6. 定期检查：与医生或营养师合作，定期进行健康检查，并根据他们的建议调整饮食和生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在做出任何重大改变之前咨询医生。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg