身高179.9CM体重56公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）
您的身高：179.9 CM - 您的体重：56 KG
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BMI指数：17.3（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高179.9体重56公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为56公斤，BMI指数为17.3。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
专业建议
1. 增加营养摄入：
- 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
- 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
2. 增加体力活动：
- 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
- 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉和骨骼。
3. 改善生活习惯：
- 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
- 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
- 避免不良习惯：戒烟限酒。
4. 监测体重变化：
- 定期监测体重和BMI指数的变化，确保在健康范围内逐渐调整。
注意事项
- 在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
- 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和锻炼计划时告知医疗专业人员。
通过上述建议的综合实施，您可以在保持健康生活方式的同时逐步提高您的BMI指数至健康范围内。
179.9CM男/女性标准体重是多少
身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg