身高179CM体重175.9公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重175.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179厘米，体重为175.9公斤，BMI指数为54.9。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，可以寻求心理咨询师的帮助，获得专业的心理支持和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划，并在过程中定期评估进度和效果。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg