身高165CM体重75.4公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为27.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试减少热量摄入。可以使用在线工具或咨询营养师来帮助计算。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，建议尽量避免。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的新陈代谢。

8. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg