身高166CM体重86.3公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您逐步改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 限制酒精摄入。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整生活方式和饮食。

6. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录您的进展，并庆祝每一个小成就。

7. 寻求支持：

• 加入支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。
• 考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg