身高173.6CM体重141.3公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重141.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为46.9，这属于肥胖类别。肥胖是一种复杂的健康状况，会对身体产生多种不良影响。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试高强度间歇训练（HIIT）来提高效果。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班、使用楼梯而不是电梯。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生咨询：医生可以评估您的整体健康状况，并提供专业的医疗建议和治疗方案。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。
• 保持积极态度：减肥是一个长期过程，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的减肥计划既安全又有效。同时，重要的是要关注整体健康，而不仅仅是体重数字。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg