身高165CM体重149.7公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重149.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165厘米，体重为149.7公斤，BMI指数约为55。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖类别。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会导致体重增加。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更专业的指导和支持。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。
• 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg