身高168.8CM体重134.2公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重134.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为134.2公斤，BMI指数为47.1。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于严重肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如走路上下班、使用楼梯等。

3. **生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **医疗咨询**

• 如果尝试了上述方法后仍然无法有效减重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

注意事项

• 减重是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著效果。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。

通过上述综合措施的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg