身高148.8CM体重83.5公斤算胖吗?（148.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.8体重83.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制餐量：注意食物的分量，避免过量摄入。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和减少饥饿感。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此建议在实施任何减肥计划前咨询医生或专业人士的意见。

148.8CM男/女性标准体重是多少

身高 148.8 CM的标准体重范围：40.96kg - 53.14kg