身高182.7CM体重128.5公斤算胖吗?（182.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.7体重128.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。找到自己喜欢的运动方式，保持长期坚持。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并采取相应措施。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。

182.7CM男/女性标准体重是多少

身高 182.7 CM的标准体重范围：61.75kg - 80.11kg