身高157.5CM体重126.8公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重126.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.5厘米，体重为126.8公斤，BMI指数为51.1。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、加工肉类等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 均衡蛋白质来源：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定更个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并寻求专业意见以确保安全有效地达到目标。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg