身高180CM体重37.6公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重37.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180厘米，体重为37.6公斤，计算出的BMI指数为11.6。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的餐次或者选择高热量食物来实现。例如，坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蛋白质来源（如红肉和家禽）。

3. 适量运动：在增加体重的同时，进行适量的运动也很重要。轻度到中度的有氧运动（如散步、游泳或骑自行车）可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增强肌肉力量。

4. 定期检查：由于您的体重非常低，建议定期进行身体检查，以确保没有其他健康问题影响您的体重恢复。

5. 咨询专业人士：如果您不确定如何开始或担心健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

6. 心理支持：体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，快速恢复体重是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请确保咨询医疗专业人士的意见。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg