身高180.1CM体重122.9公斤算胖吗?（180.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.1体重122.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.1厘米，体重为122.9公斤，BMI指数为37.9。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以跟踪进展。
• 定期进行体检，以监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现很难自己改变生活方式，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，建议咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并与医疗专业人员合作制定适合您的个性化计划。

180.1CM男/女性标准体重是多少

身高 180.1 CM的标准体重范围：60.01kg - 77.85kg