身高171.5CM体重153.8公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重153.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.3，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高171.5厘米的人，体重153.8公斤确实会导致BMI值非常高。

对于如此高的BMI值，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的健康脂肪，而不是饱和脂肪和反式脂肪。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量。
• 避免过度饮酒：酒精含有大量热量，且会影响体重管理。
• 充足的睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢和饥饿激素的平衡。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议。
• 医生或健身教练指导：他们可以提供更具体的运动计划和健康建议。

5. 心理健康支持：

• 体重管理是一个长期过程，可能会遇到挫折。寻求心理健康支持可以帮助您保持积极的心态。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或专业人士的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg