身高174.9CM体重85公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重85公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.9厘米和体重85公斤，您的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

超重的健康风险

超重会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心血管疾病：如高血压、冠心病、中风等。
• 2型糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。
• 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。
• 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征。
• 骨关节疾病：如膝关节和髋关节的损伤。
• 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，特别是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
• 运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或楼梯代替电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人和朋友的支持，共同参与健康生活方式的改变。
• 考虑咨询营养师或健身教练，获得个性化的指导。

4. 监测进展：

• 定期测量体重和腰围，监控自己的进步。
• 注意身体的变化，及时调整饮食和运动计划。

5. 减压管理：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，请保持积极的态度，并持之以恒。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg