身高164.6CM体重45.8公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）
您的身高：164.6 CM - 您的体重：45.8 KG
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BMI指数：16.9（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.6体重45.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高164.6厘米和体重45.8公斤，您的BMI指数为16.9。这个BMI值属于“轻度消瘦”范围，这意味着您的体重低于正常范围。对于一个164.6厘米的成年人来说，健康的体重范围通常在18.5到24.9之间。
专业建议：
1. 均衡饮食：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，减少加工食品和高糖食品的摄入。可以尝试多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而有助于增重。
3. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。
4. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5. 定期检查：定期进行体检，监测身体状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
- 增重是一个渐进的过程，不需要急于求成。
- 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。
通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
164.6CM男/女性标准体重是多少
身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg