身高184.5CM体重72.2公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.5厘米和体重72.2公斤，您的BMI指数为21.2。这个BMI指数在正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝至少8杯水。

6. 避免过度饮酒：酒精摄入过多会导致热量过剩，从而可能导致体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

通过这些生活方式的改变，您可以维持一个健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg