身高167.3CM体重104.7公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重104.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.3厘米，体重为104.7公斤，BMI指数为37.4。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和能量水平。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：与营养师合作制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg