身高188.4CM体重184.2公斤算胖吗?（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重184.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.4厘米，体重为184.2公斤，BMI指数为51.9。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康并导致体重增加。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要制定一个实际可行的计划，并持之以恒。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg