身高179.6CM体重57.1公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重57.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.7，这属于轻度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，但它并不是评估健康状况的唯一指标。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助您减肥，还可以提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯或更多），以避免因口渴而误食高热量食物。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重或健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg